En el colegio estuvimos haciendo clases de preparación física desde septiembre de 2015 hasta mayo de 2016, durante el primer cuso de IB. Cada semana teníamos una hora de clase de preparación física, en la que consistía en realizar actividades físicas para preparar unas pruebas que habían en cada evaluación.

Durante la primera y la segunda evaluación habíamos practicado la resistencia. En la primera evaluación en cada clase corrimos aproximadamente media hora sin parar; y en la segunda, corrimos series (cada clase eran distintas: 7 veces de 2 vueltas, 3 veces de 4 y 1 de 3, 2 veces de 5 y 1 vez de 4... Tenían que ser en total 14 vueltas). Sin embargo, ya que no se me daba bien resistencia, en la prueba (contar las vueltas que realiza cada alumno en 12 min) no pude superar la meta que eran 7 vueltas y media, y en total hice 6 y media. Además de la resistencia, también tuvimos una prueba de flexibilidad. En esta tenía que llegar mínimo a 41cm, y en el día de la prueba hice 42cm; por lo que superé.

En la tercera evaluación, trabajamos la fuerza, consistía en realizar un circuito con distintos tipos de trabajo. Desde mi perspectiva, esta evaluación fue la más dura puesto que era cansado realizar cada ejercicio. Las pruebas en esta evaluación consistía en realizar abdominales en 1min, y otra de lanzar un balón medicinal de 2kg. Para los abdominales tenía que realizar 46 abdominales, y en balón medicinal tenía que llegar a 4m y 20cm. En los días de la prueba, superé las dos cosas; realicé en total 48 abdominales y el balón llegó hasta los 4m y 30cm.

La cuarta evaluación consistía en trabajar la velocidad. Estas clases de velocidad eran las que más me gustaban ya que la velocidad era lo único que se me daba bien. Durante las clases de preparación hicimos zancadas, progresiones, skiping... Para entrenar bien los músculos de las piernas. La prueba traba en correr 50m a máxima velocidad. Este año igualé la marca del año pasado que eran 7.20s.

Finalmente en la quinta evaluación se tenía que trabajar las pruebas que no se habían superado en las evaluaciones anteriores. Por tanto, en mi caso fue la resistencia ya que no superé la marca del año pasado ni llegué al mínimo de vueltas que se tenía que realizar. Por ello durante esta evaluación trabajé resistencia de nuevo al igual que la primera y segunda evaluación, para preparar otra vez la prueba. Sin embargo, como todos los años, no llegué a superar la marca.

Como conclusión, creo que durante este año he desarrollado todas habilidades menos la resistencia. En resistencia incluso noto que he empeorado comparado con las clases del año pasado. Con esto me he dado cuenta de que realizar actividad es una cosa muy importante, para mantener tu cuerpo sano, para no debilitarse, para mejorar la defensa contra enfermedades... Hace 2 años yo estaba en un equipo de balonmano, y las clases de preparación física cuando yo hacía balonmano, me sentía menos cansada. Y después de haberme desapuntado de balonmano, sentí que me cansaba más rápidamente de lo normal, por lo que me dí cuneta de que mis músculos se estaban debilitando. Por ello pienso que el deporte no se debería de dejar abandonado.

Demostración: fotografía

2016.08

Pulseras

Radio calisthenics

Preparación física